Вінничанин Вадим Редько близько п’яти років займався
йогою. Тепер став інструктором із повітряної гімнастики
альфа гравіті. Адже зрозумів, що ця система є більш
ефективною щодо покращення загальнофізичного стану
людини. За словами інструктора, це одночасно гімнастика,
йога і силовий тренажер.
Розробив одесит
Тренажер і систему вправ альфа гравіті створив Володимир
Єзерський (Одеса). За останні кілька років методика стала
дуже популярною в світі.
Вона розроблена на базі давньоруського тренажера правіла.
Це розтяжний турнік. Він використовувався для підготовки
козаків до військової служби.
– У правілі, окрім статичної системи, використовувалися
власна вага людина і додаткові вантажі, які відтягували її.
За одну – три хвилини такого висіння із додатковою вагою
тіло людини починало «грітися» і отримування незвичні
відчуття, – каже Вадим Редько.
На думку Володимира Єзерського, альфа гравіті – система,
яка сприяє еволюції руху. Назва складається зі складових –
початку (альфа) і гравітації (гравіті). Розробник відзначає,
що немає іншої такої системи, яка б дозволила рухатися
людині в тримісному просторі і при цьому використовувати
навантаження власного тіла.
За словами винахідника, коли дитина починає ходити,
знижується її якість фізичної взаємодії з світом. І, як
наслідок, знижується пізнавальна діяльність. Якщо ж
активізувати можливості опорно-рухового апарату в різних
амплітудах, то водночас активізується значно більший
потенціал нашого мозку.
Вдома і просто неба
Тренування з альфа графіті можна проводити вдома. Для
цього до стелі кріпиться система підвісів для рук і ніг. Такі
тренажери є у вільному продажі.
Під час занять просто неба систему можна, приміром,
чіпляти до рукоходів на висоті 2,5 метри. Спортсмени
відпрацьовують, в залежності від вправ, верхню або нижню
частину тулуба.
– Шляхом гімнастики альфа гравіті можна швидко
розслабитися, зняти блоки і пропрацювати всі зв’язки в
організмі. Також тут ефективно виконується повна
розтяжка. Не часткова, як у бодібілдингу, де
відпрацьовуються лише невеликі кути, – каже Вадим
Редько. – В організмі людини є фасея. Це тканина, що
облягає і з’єднує наші органи, м’язи, кістки і навіть невеликі
клітини. Вважається, що сила людини знаходиться саме у
фасеї. А саме альфа гравіті слугує тренажером для неї!
За словами Вадима Редька, найбільш помітний ефект від
тренувань – покращення осанки. Людина зі згорбленої стає
стрункою, вирівнюється. У неї розкривається грудна
клітина та плечі.
Замість масажу і мануальної терапії
Інструктор пояснює, що у альфа гравіті використовується
виключно власна вага людини. Тому складно собі
нашкодити (якщо все виконуєш згідно із інструкцією), як це
інколи буває в деяких інших видах спорту.
Заняття із альфа гравіті триває різний час, в залежності від
рівня підготовки. У початківців вони триваліші. Для них
більшу увагу приділяють медитації, а вправи роблять
м’якими і повільними. Майстри займаються максимум 30 –
45 хвилин.
– За цей час можна якісно пропрацювати все, що необхідно.
Через три місяці занять можна вийти на високий рівень,
коли за 15 – 20 хвилин на день (зазвичай зранку) виконуєш всі необхідні вправи. Тоді масажист чи мануальний
терапевт буде непотрібен. Всі блоки і спазми знімете
завдяки роботі на нашому тренажері, – наголошує Вадим
Редько.
20 хвилин у повітрі
Один з найскладніших аспектів у альфа гравіті – на
початковому етапі сильно розтягуються пальці, які не
пристосовані до непростих захоплень у повітрі.
– Пальці на руках і ногах ми пропрацьовуємо у першу
чергу. Вони є продовженням нашої нервової системи. Тому
на першому етапі у пальцях є больові відчуття. Але вони
звикають за місяць-півтора регулярних тренувань (разів
п’ять на тиждень). Тоді починаємо працювати більш
ефективно, – пояснює інструктор.
Вадим Редько на початку занять альфа гравіті міг висіти у
повітрі і в цей час виконувати вправи, не опускаючись на
землю, не більше двох хвилин.
– Зараз цей проміжок сягає 20 хвилин. А хороший показник
для початківців – п’ять хвилин, – каже інструктор.
Де займатися?
Зайняття із альфа гравіті відбуваються у клубі «Сенсей», на
майданчику у школі № 15 і в Лісопарку. Довідки за
телефоном: 073-31-54-184 (інструктор альфа гравіті Вадим
Редько). Початківці тренуються два – три рази на тиждень.
– Обмежень за віком чи статтю для початківців немає. У нас
навіть займалася пара віком близько 70 років. Можна
приходити й молодшокласникам, з семи років. Для кожної
вікової групи є спеціальні вправи, які допомагають
покращити здоров’я, – каже Вадим Редько.
Альфа графіті рекомендується:
– Тим, у кого є проблеми з здоров’ям, суглобами, хребтом;
– Хто стежить за вагою і фігурою;
– Хто веде малорухомий стиль життя;
– Хто хоче подружитися зі своїм тілом і розвивати силу;
Протипоказань для занять практично немає. Це можуть
бути лише свіжі травми або переломи.
