Для того, щоб залишатися здоровим, особливо під час пандемії, відділення НОК України у Вінницькій області рекомендує усім займатися помірною кардіо-активністю, як мінімум 2,5 години, та енергійною кардіо – 1,5 години в тиждень. Також рекомендовано додати до цієї схеми два силових тренування.

     Однак бувають дні, коли одна лише думка про похід в спортзал змушує вас сумніватися в своїх намірах. Це говорить про відсутність правильної мотивації, а мотивація, не тільки в спорті, але й в житті, є однією з основоположних складових успіху. Тому пропонуємо вивчити 12 фактів, що мотивують займатися спортом навіть коли немає бажання:

  1. Регулярні заняття спортом зменшують симптоми тривоги і депресії, а також ефективні в боротьбі зі стресом.
  2. Фізична активність здатна запобігти цукровому діабету 2-го типу.
  3. Тренування грають важливу роль в підвищенні «гарного» холестерину і зниження «поганого» холестерину.
  4. Дослідження показують, що спорт може зменшити запалення дихальних шляхів у людей, які страждають на астму.
  5. Силові тренування позитивно впливають на стан кісткової тканини і пов’язані з більш низьким ризиком розвитку остеопорозу.
  6. Доведено, що навіть мінімальна фізична активність позитивним чином впливають на здоров’я серця.
  7. Тренування підвищують імунітет. Незважаючи на те, що вченими не встановлено, як спорт впливає на імунну систему, регулярні фізичні навантаження допомагають виводити з дихальних шляхів бактерії, які призводять до застуди, а також сприяють виробленню антитіл, які борються з хворобою.
  8. Фізична активність також пов’язана зі зниженням ризику розвитку деяких видів раку.
  9. Тренування покращують самооцінку і впевненість в собі.
  10. Спорт допомагає поліпшити якість сну.
  11. Фізична активність пов’язана зі збільшенням тривалості життя.
  12. Фізичні вправи заряджають енергією та підвищують рівень ендорфінів, в результаті чого відбувається довгострокове та стабільне зростання рівня щастя.

     Займайтесь спортом та будьте здорові!

SHARE